早上看到安踏集团的业绩图表，做得挺漂亮的，就将数据放进表格，模仿起来。顺手买了安踏，哈哈哈。

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这个方法的核心是“以身体带声带”，练习时可以站立，双脚与肩同宽，双手向上伸展，同时抬头挺胸，让整个身体从腰椎到颈椎都处于舒展状态，配缓慢吸气，感受胸腔和咽喉的打开。随后保持身体舒展的姿态，发“咦”音从低音滑向高音，此时能明显感觉到声带的拉伸感更轻松、更充分。这是因为身体的舒展能放松咽喉部位的紧张肌肉，减少声带拉伸的阻力，让勺状肌和咽壁肌的发力更顺畅。需要注意的是，身体舒展不是僵硬地挺直，而是要保持自然放松，避免因身体紧绷导致喉咙发力。掌握了拉长声带的三个方法，还需要搭配正确的练声曲，才能让训练果事半功倍。的练声方式就是气泡音过渡练习。气泡音是声带放松状态下的震动，练习时先从低音气泡音开始，感受声带的松弛震动，然后用手轻轻放在后颈处，带着“向后牵引”的意识，将气泡音缓缓滑向高音，过渡到“咦”音或假声。这个过程能让声带在放松的状态下完成拉伸，避免声带因过度紧张而受损。其次，一定要重视假声（轻机能）的训练。很多人追求高音的“真声质感”，总想用厚重的声音唱高音，结果只会让声带负担过重，高音不仅上不去，还容易损伤声带。事实上，所有高音出色的歌手，都是轻机能运用的高手——他们的高音里假声成分多于真声成分，依靠的是声带的边缘震动，也就是“薄嗓子”发力，终呈现出来的却是饱满有力的真声果。练习假声时，可以从舒适的中音区开始，发轻柔的“呜”音，滑向高音区，全程保持声音的轻盈通透，不要刻意加重音量。假声练得越扎实，声带的柔韧就越好，拉长声带的难度也会大大降低。后要提醒大家，铝皮保温拉长声带的核心是“精准发力”而非“蛮力拉扯”。无论是勺状肌发力、咽壁后贴还是身体舒展，都要遵循“放松”的原则，避免咽喉部位的肌肉紧张。很多人唱高音时的挤卡感，都是因为过度用力导致声带和咽喉肌肉紧绷，反而阻碍了声带的正常拉伸。声乐学习是一个循序渐进的过程，只要每天坚持练习这三个拉长声带的方法，搭配气泡音和假声训练，假以时日，你会发现曾经遥不可及的高音，如今能轻松驾驭。告别盲目喊嗓，用科学的方法训练声带机能，才能在声乐的道路上走得更稳、更远。

如果在WPS表格，要实现真的好简单。选择区域，点插入，堆积柱形图，就有样式差不多的模板。不过，好看的果，基本都是需要VIP会员。

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再来跟卢子看看Excel，这种适普通人。

选择区域，插入三维堆积柱形图。二维的没有安踏那种果。

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选择柱子，设置数据系列格式，间隙深度和间隙宽度都改成60%，这样看起来就大点，再选中圆柱形。

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形状对上了，角度再调整下，三维的默认的角度不好看。

选中整个图表，选择果，三维旋转，X旋转改成0°，这样看起来就舒服多了。

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选中图表，点+这个符号，取消勾选坐标轴→主要纵坐标轴，再取消勾选网格线。这样就看起来更简洁。

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选中圆柱，右键，添加数据标签。

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核心的知识就讲完了，剩下就是美化，根据自己的审美观处理就行，这种没标准答案。

这是卢子做得果，感觉能有七八分相似了。你也动手试试。

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如果想让你的图表做得很漂亮，上市公司做出来的图表都可以去参考下，真的挺好看的，学会模仿。