你近睡得好吗？哈尔滨不锈钢保温施工队

春季本应是勃勃期望、沉睡到天明的时节

但不少东谈主却饱受失眠多梦的困扰

在迢遥缓解失眠的中药材中

酸枣仁俗称为“东睡果”

它不仅能调心神、补气、失眠

还具备抗氧化、降脂、保肝等功

荐2款春季养生药膳

起来看～

古籍纪录的安神好物

功不仅是助眠

中医合计，春主生发，应肝之气，春季失眠的发，与场所、脏腑、情志的变化密切关联，主要源于四约莫素：

是肝气失疏，春季肝气应时，若阳气升发太过或疏泄不畅，易肝郁化火、虚夸易怒，进而扰动心神，致入睡贫穷；

二是阴阳失衡，冬季阳气内敛，春季阳气骤升，东谈主体阴阳调和跟不上午夜节拍变化，阳不入阴，出现早醒、寝息变浅；

三是春燥伤阴，春季多风少雨，易耗伤阴津液，阴不及则心神失养，激励多梦、深宵易醒；

四是场所多变，气温忽忽低，脾胃受春寒影响，“胃不和则卧不安”，迤逦加剧失眠。

而酸枣仁平、味甘酸，归心、肝、胆经，中枢功等于养心补肝、宁快慰神、敛汗生津，随机对症春季心神失养、肝气不舒的问题，是春季诊治寝息、津润身心的助手。

《本草提要》中纪录：“酸枣其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠。”

利于抗氧化降脂

许多东谈主只知谈酸枣仁能失眠，却不知它的功远不啻于此。

当代探求阐发，酸枣仁不仅有养快慰神的作用，还具备抗氧化、降脂、保肝等功。

宁快慰神 敛汗生津

酸枣仁宁快慰神、敛汗生津的中枢功，与其味密切关联——酸枣仁味酸哈尔滨不锈钢保温施工队，具有不停作用，除了安神助眠，还能不停汗液，多汗、冷汗问题，同期可生津止渴，常用于缓解虚烦不眠、心悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等不适。

正确使用酸枣仁

养水果佳

生酸枣仁或炒酸枣仁：无须过分纠结

市面上的酸枣仁主要分为“生酸枣仁”（径直晒干）和“炒酸枣仁”（清炒至微黄）。

当代临床与药理探求标明，生品与炒成品在疗失眠的功上差异不大。

重要：

无须纠结于生熟，应情切剂量。若念念达到明助眠果，酸枣仁的用量常常需在15克以上。

进阶：

有探求示，生、熟酸枣仁羼杂使用，其抗抑郁、从容安神的果于单使用某种。

捣碎煮水：这步很重要

酸枣仁的种皮刚硬，在使用前，务必将酸枣仁捣碎（药店常常可提供加工功绩），管道保温施工智商好默契作用。

并非东谈主东谈主适用：这些情况要慎用

酸枣仁味酸，具有不停之。

禁忌东谈主群：

外感表邪（如风寒、风热伤风）者；

体内有实热、湿毒（如瑕瑜生疮、痈肿疮毒）者。

体质不同

搭式也有隆重

选对搭配智商让养快慰神的果渔人之利，以下是属搭案，可按需遴荐：

阴虚体质者：

平淡易口干舌燥、舌质偏红、舌苔较少，可搭配百合、莲子心，起到滋阴清热的作用，缓解阴虚带来的不适。

食积痰湿者：

饮食过量、脾胃背负加剧，出现食积、痰湿症状，可搭配陈皮、茯苓，健脾化痰、匡助消化，浮松脾胃背负。

心脾两虚严重者：

平淡易泻肚、精神颓唐，可搭配山药、薏苡仁、黄芪，越过健脾益气、养快慰神，体质。

荐2款养生药膳

二仁蜂蜜茶

针对春季常见的阴亏虚型失眠（推崇为面华、唇淡白、舌淡、心烦多梦、冷汗），荐款便捷的代茶饮。

【】

酸枣仁25克（捣碎）、柏子仁12克、蜂蜜1～2勺。

酸枣仁养快慰神，柏子仁养心润肠（兼有通便之），蜂蜜补中润燥。

睡前小时温服，助眠果佳。

【作念法】

将捣碎的酸枣善良柏子仁用纱布包好；

加水煎煮10～20分钟；

待药液变温后（约40℃以下），调入蜂蜜饮用。

酸枣仁百合粥：养心健脾安神

【】

酸枣仁10～15克、甜百合、大米。

三者协同，良善津润，口感粉糯清甜，接收度，大部分东谈主群齐合适食用。

【作念法】

取酸枣仁10～15克，捣碎后装入纱布袋，加水煎煮10分钟，捞出后加适量大米、甜百合，煮至软烂即可。

左证自己情况，还可天真调整搭配：

易泻肚者，可加入山药、薏苡仁（薏仁）或莲子，健脾止泻；

消化欠安者，可加入极少陈皮丝、生山楂，健脾消食，让诊治具针对。

【食用禁忌】

不外，酸枣仁百合粥并非东谈主东谈主适用，以下东谈主群需闪避：

1.对酸枣仁或百合过敏者，阻挠食用；

2.胃酸过多、食管反流东谈主群不宜食用，酸枣仁偏酸，食用后可能加剧胃酸分泌，激励不适；

3.正处于伤风发、有外感症状（如肌肉酸痛、流鼻涕、喷嚏等）者，中医合计此时不宜食用滋补类药膳，需等外感症状消退后再进行诊治。

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