“腰膝酸软、没精神、干活总喊累？补肾别再只盯着生蚝韭菜！这3种常菜才是‘补肾手’北海管道保温施工，含锌量、温补不燥，3天吃次，朝气昂然像年青1岁，作念法爽气到偷懒！”

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、蛏子鸡蛋——“补肾锌库”

补肾旨趣：

蛏子含锌量是生蚝的1.5倍（每1克含13mg锌），能促进睾酮分泌，增强元气心灵；鸡蛋补质卵白，设立肾虚引起的疲困，两者搭配炒，鲜香下饭，吃完腰不酸、腿不软！

食材：蛏子3克、鸡蛋3个、小葱2根、盐半勺、料酒半勺

作念法：

1. 蛏子吐沙洗净，冷水下锅加料酒煮至启齿，捞出取肉；

2. 鸡蛋散，加蛏子肉和盐搅匀；

3. 热锅凉油倒入蛋液北海管道保温施工，中火煎至两面金黄，撒葱花即成。要害：蛏子肉别切碎！整颗吃补锌，鲜味浓！

二、萝卜排骨汤——暖热“补肾暖身汤”

补肾旨趣：

白萝卜清肺补肾，排骨补骨髓和钙，搭配枸杞（含甜菜碱，保护肾脏），既能温补肾阳，又能缓解肾虚引起的畏寒、夜尿多，相宜中老年和体虚者，喝无缺身暖乎乎！

食材：排骨3克、白萝卜1根、枸杞1粒、姜3片、盐小数

作念法：

1. 排骨焯水去腥，白萝卜切块；

2. 排骨加姜片炖4分钟，加白萝卜陆续炖2分钟；

3. 加枸杞和盐煮5分钟即成。要害：枸杞后放！煮太久会纵情养分，出锅前加刚好！

三、红乌鸡——黑“补肾状元菜”北海管道保温施工

补肾旨趣：

乌鸡含黑素和18种氨基酸，管道保温施工能滋阴补肾、强筋健骨，搭配黑木耳（含铁和胶质，补养肾），相宜肾虚引起的头晕、耳鸣、掉发，吃完头发黑亮、元气心灵足！

食材：乌鸡半只、黑木耳2克、八角2颗、生抽2勺、冰糖1克

作念法：

1. 乌鸡块焯水，黑木耳泡发撕小朵；

2. 热锅凉油加冰糖炒至焦糖，下乌鸡翻匀上；

3. 加生抽、八角和没过鸡块的水，大火煮沸转小火炖3分钟；

4. 加黑木耳陆续炖15分钟，收汁即成。要害：乌鸡选皮黑肉白的！这种品种补肾果强！

补肾3个“黄金四肢”

1. 每天吃够“黑食品”：

• 黑豆、黑芝麻、桑葚含花青素，能抗氧化护肾，轮流吃果好；

2. 忌口“伤肾食品”：

• 咸菜、腊肉含盐，会加剧肾脏职守，尽量少吃；

3. 睡前“搓肾穴”：

• 双手搓热，捂在腰眼（肾俞穴）上，顺时针揉5圈，温补肾阳！

这3谈菜资本不到3元，作念法爽气到偷懒，吃完腰不酸了、元气心灵旺了，连补肾药齐省了！飞速储藏菜谱，转发给另半，这个冬天起“肾”气凌东谈主～

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