为什么我们现在的人特别容易出现各种「亚健康」问题？其实，我们现代生活节奏快，脑子处于高速运转的状态，而身体每天又处于久坐不动的状态，因此很多人都会出现经络气血不畅、身体湿气重、瘀滞等问题，导致身体出现各种不适，如疲劳、失眠、肥胖、乏力等。

那么如果你平时没有太多的时间做运动，今天分享一个简单的养生方法给大家，每天坚持做，能有疏通经络，还能改善上热下寒体质，每天任何时间都可以做，拍上5分钟，相当于打通身体的「排污通道」，这个动作就是拍打腹股沟。

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一、拍打腹股沟有哪些好处？

先腹股沟可以比作是连接躯干与双腿的枢纽，这里是冲脉、任脉、肝经、脾经等多条经络的交汇处，如果腹股沟通畅，上肢与下肢气血能够运行顺畅，这个区域一旦瘀堵，会引发各种亚健康问题。

1、促进盆腔血液循环：腹股沟位于骨盆与髋关节位置，对于女而言，这个位置和子宫有着密切联系，经常拍打可以刺激穴位，促进子宫区域的血液循环。

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2、改善上热下寒：由于腹股沟的特殊位置，管道保温施工经常拍打此处还能有促进上下肢的血液循环，帮助让气血下行，改善上热下寒！

3、疏通经络，这个区域足厥阴肝经和足少阳胆经都从这里经过，现代人久坐少动容易淤堵，拍打腹股沟能有疏通这两条经络，促进气血运行，缓解情绪压力。

4、排毒祛湿，腹股沟分布着大量淋巴结，拍打可加速淋巴液回流，帮助代谢废物排出。经常拍打有助于帮助身体排出毒素和湿气。

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站立姿势准备，双腿分开略微宽于肩膀，保持脊柱延展，沉肩放松，双手呈空掌姿势，拍打的时候，配微微屈膝，脚跟可以有节奏的弹动，每次拍打3-5分钟，力度如果10分力，出4-5成力即可。

睡前一小时拍打，拍打前可适量喝点温开水，有助于排出身体废物，注意:孕妇、经期女、有心血管疾病、局部皮肤有破损的人不派发。

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简单的动作，每天坚持这样拍打5分钟，会发现身体气血越来越通畅，双脚冰凉的情况也能改善！