科技日报记者 赵向南衡阳铁皮保温工程

从7月15日入伏到8月23日出伏，2026年三伏天长达40天。这是年中气温、潮湿重的时节，亦然宇宙阳气欢叫的时段，是中医“冬病夏、趁势培元”的黄金养生窗口期。按照中医表面，此时阳气浮越于外，内里脏腑亏虚，干冷交结，东谈主体毛孔常开，暑、湿、寒、燥等外邪易俟机强抢。近，山西医科大学病院中医科主任贺娟接受科技日报记者采访，详解三伏顺时养生重心。

三伏天气温、湿度大，脾胃运化镌汰，若此时贪凉饮冷，易致脾胃积滞、湿浊内生。贺娟强调，三伏天饮食需盲从“清暑、湿、健脾、温阳、安神”准则，不要吃太多生冷的食品。

“许多东谈主偏生冷冰饮、冰镇瓜果，吃这些东西，虽时解暑，却可能毁伤脾阳衡阳铁皮保温工程，致寒湿凝滞体内。”贺娟说。

针对三伏天常见问题，贺娟荐了两款茶饮。其是五清络饮，制作法如下。取绿豆、赤小豆、生薏苡仁、黑豆各15克，慢煮至豆烂汤稠，酌加小数黄冰糖调味。这款茶饮质清润而不寒凉，能清暑热、渗湿邪、和脾胃。其二是陈茯普洱茶。陈皮理气健脾，茯苓渗湿宁心，普洱茶消食解腻，符合过食浓重后消食化积，也符合痰湿较重的东谈主群。

三伏本领，多量东谈主永久处在空调房内、雷同摄入生冷食品，设备保温施工体魄存在“外热内寒、阳虚湿盛”的问题。贺娟说，艾灸温纯阳，可温通经络、散寒除湿，虚寒病症。

贺娟先容了几个居艾灸保健穴位。内关穴位于腕掌横纹向下两横指处，可宁快慰神，缓解心慌胸闷。关元穴在肚脐正下四横指处，为温阳要穴，适持脚冰凉、腰膝酸软东谈主群。中脘穴在肚脐与胸骨下端连线中点处，脾胃诸疾。足三里在小腿外侧，是经典长命保健穴，可健脾益气、扶正邪。

居艾灸淡薄给与和顺灸，艾条距皮肤3厘米至5厘米，单穴每次10分钟到15分钟，逐日或隔日次，依次渐进。贺娟教唆，阴虚火群不宜雷同艾灸，皮肤若有龙套不容施灸。“施灸后毛孔全开，需实时御寒，切勿坐窝吹凉风、洗冷水澡、吃生冷食品。”她说。

畅通面，贺娟指出“夏练三伏”并不适用于人人养生，伏天本意是“宜静不宜动”。荐早晨6点至8点阴寒时段进行八段锦、太拳、慢走等幽静畅通，畅通至体魄微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

“三伏养的是阳气、的是陈寒、固的是根底。”贺娟说，稳妥天时、趁势调补，才气为秋冬健康筑牢根基。邮箱：215114768@qq.com相关词条:罐体保温施工     异型材设备     锚索    玻璃棉    保温护角专用胶

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