骨骼健康

捏续储备硬实力

马年小想法：每天通过养分、怒放和合理继承日晒，保捏骨量。

新的年

逐日多份贵重呵护

步：合理膳食南宁铝皮保温

提倡增多奶及奶成品的摄入，多摄入富含钙质和维生素D的食品，少喝或不喝含糖饮料。

二步：科学怒放

怒放时缜密式，避损害，护全身骨骼和关键，保捏形体捏久的步履智商。

儿童青少年应保捏规则身姿和身形，减少久坐、增多进修，提倡每天至少进行60分钟中强度怒放，铝皮保温每周进行3次以上抗阻老师及户外动作。

中老年东说念主要加量和均衡智商熟习，缜密在安全、平坦的环境下进行，预颠仆和骨折。

三步：依期查验

提倡50岁以上东说念主群每年进行次骨密度检测。65岁以上女和70岁以上男，应当将骨密度查验纳入惯例的健康体检神气。

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