你想象过，堵住血管的血栓长什么样？不是想象中黏稠的血块，而是像一个个“碎肉条”般的组织……

近日，一场惊心动魄的抢救视频“医生从濒死患者动脉掏血栓如同掏碎肉”登上热搜，医生分享了从患者血管中取出的血栓，真的是触目惊心。而这些血栓的背后，可能就藏着你每天都忽略的习惯……

医生从患者血管掏出“碎肉样”血栓

近日，陕西西安一名54岁男子因突发严重肺栓塞被送医，血氧骤降、呼吸衰竭，生命危在旦夕。西安交通大学第二附属医院心血管外科团队紧急开胸，竟发现患者的肺动脉已被血栓完全堵死。

手术中，医生切开血管，取出的血栓已经纤维化，软烂如“碎肉”，连医护人员都为之震惊。所幸抢救及时，患者已脱离危险，转入普通病房。

医生提醒：肺栓塞病情凶险，血栓一旦堵住肺部血管，随时可能夺命。长期卧床、术后休养、久坐办公的人群，尤其要警惕。

出现这4个信号，

可能是血栓的“警报”

北京中医药大学东方医院心血管内科主任医师胡继强2025年在医院微信公众号刊文指出，血栓形成初期，身体通常无明显感觉；一旦有明显身体不适时，往往已很严重。出现以下情况，请务重视：

信号一：突然眩晕

日常休息时，突然出现眩晕，伴随平衡与协调能力丧失，严重时甚至昏厥。要注意，这是脑血栓为常见的先兆。如果经常发生，应尽早到医院就诊。

信号二：出现麻木

若体内形成血栓，四肢会因供血不足出现麻木、疼痛感。在生活中，如果突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木等，一定要警惕。

信号三：间歇跛行

如果血管堵塞加重，会出现间歇跛行。走几百米就会感觉腿部酸痛，需休息片刻才能缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，即使不行走，下肢也会疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈，甚至组织坏死。

信号四：下肢肿胀

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，易识别的症状是单侧腿部突然肿胀，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

这10个生活习惯，让血栓远离你

1.食用油换着吃

注册营养师谷传玲2023年在其个人微信公众号刊文，荐食用富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油。这是因为n-3和n-9都有抗炎作用，可以保护血管内皮细胞，同时还能降低血液中总胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”的水平。另外，n-3脂肪酸还有升高“好胆固醇”的作用。

2.多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果富含大量的抗氧化、抗炎成分，可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击，如果血管内皮细胞健康的一点小伤口都没有，血栓想形成也没机会。

3.每周吃2次鱼

比如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼，它们富含的DHA不仅能抗氧化、抗炎，保护血管内皮健康，还能减少血小板凝集、凝血，有利于减少血栓的形成。建议每周至少吃2次鱼。

4.每天要喝够水

成年女每天至少喝1500毫升，男至少喝1700毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成。早晨起床后身体尤为缺水，一定要记得喝。

5.减少久坐时间

长期久坐不动，容易诱发血栓。每天运动半小时，能起到减肥消脂的作用，延缓血管衰老。日常坐40分钟以上就应该休息片刻，起身活动。工作中需要长期站立的人，铁皮保温好穿弹力袜，以保护下肢血管。

6.碎片时常踮脚

踮脚，也就是“踝泵运动”，能让小腿肌肉明显收缩，像“加压泵”一样，有动下肢静脉血液回流至心脏。

经常踮脚，可以锻炼下肢肌肉，促进全身血液回流通畅，是对抗久坐风险、维护心脑血管健康的简单“法宝”。

7.控制体重腰围

肥胖人群血液中的高密度脂蛋白胆固醇会比较低，容易引起血管堵塞、动脉管壁增厚以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病的发生。

讲曰：青囊经的秘诀，便是挨星,挨星五行，便是九星五行,是以食巨禄文廉武破辅弼一一 挨去，所以称为挨星； 玄空大卦五行，亦是挨星五行，名虽异实相同，这种五行，原本洛书九气，上应北斗， 主宰天地化育之道，干维元运，万古不易。 这种九星，与唐僧一行以贪巨武为三吉其余五星为凶的八宫掌诀九星是不相同的，八宫掌诀九星是唐一行所伪造的九星卦例乃是死的，祸福无慿。 青囊九星总是杨公玄空大卦的真诀，是七政的根源；八卦是乾坤的法象，皆为天宝地符， 精华妙气，于其中分彼此，比优劣，凡天地流行之妙，与时相的便吉，与时相背的便凶。故杨公的九星八卦便是活的,本无不吉，时则吉，本无有凶，背时则凶，所以其中有趋有避，真机妙诀，得真传授，真知九星的人，岂惟贪巨武为三吉，破禄文廉辅弼五凶星，亦有吉时；贪巨武三吉星，亦有凶时，果知此法，便是真正得到了玄空大卦的真诀。 杨公以挨星传授曾公，于是曾公便成为杨公的第一弟子，子南幸得祖传，得以继承杨曾二公衣钵，不敢自秘，所以今天编撰玄空大卦讲义，公开传授同好。奥语中的“坤壬乙， 巨门从头出。艮丙辛，位位是破军。巽辰亥，尽是武曲位。甲癸申，食狼一路行。” 我在第十二课已经讲过，你们想都明白了， 现在我来将殷同学作的「禄文辅弼」四格九星挨星图公布给大家参考，这四格若是领悟，则九星挨星诀思过半矣！

体质指数（BMI）控制在18.5~24之间。成年男腰围控制在85厘米以内，成年女腰围控制在80厘米以内。

8.睡够7～8小时

睡眠时间过短会增加患高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7～8小时充足睡眠且睡眠质量良好的人群，心血管疾病风险明显降低。

9.远离烟草酒精

烟酒是血管的“克星”。研究表明，吸烟、酗酒会使血液黏稠度比正常水平升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，同时还需注意远离二手烟。

10.定期进行体检

若有血栓形成的危险因素，建议每年做一次血管超声检查。严格控制血脂、血糖、血压等指标，定期做心脑血管疾病检查；如有要，请遵循医嘱用药。