古人对冬至的说法是：阴之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
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从冬至开始，阳气始生，生命活动开始由衰转盛，由静转动。所以，冬至养生的关键，也要顺应自然变化规律，要滋阴与养阳同步进行。
此时，阳气微弱，阴寒之气达到点，容易出现阴阳不平衡的问题。如果冬至做好阴阳同补，能达到事半功倍的养生果。
科技日报北京7月30日电 据新发表在《自然·生物医学工程》杂志上的论文，美国约翰斯·霍普金斯大学应用物理实验室研究人员开发了世界上小、强度大、速度快的制冷设备之一——可穿戴式薄膜热电制冷器（TFTEC），并与神经科学家作，帮助截肢者通过他们的幻肢感知温度。
补心养阳冬至后，人体心阳弱，更容易出现心血管病。像很多人会出现胸闷、气喘、手脚冰凉、四肢乏力等。
那么，在阳气初生的这段时间，我们就要好好养护心阳，建议准备一碗补心养阳汤。
补心养阳汤（民间验方）
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【做法】黄芪、当归用清水浸泡30分钟。香菜切末，甘蔗去皮纵向剖开。将羊肉下锅煮出血沫，羊肉冲洗干净备用。
将全部原料一起下锅，煮开后放黄酒，中火炖1个小时，放胡椒粉，关火起锅。 后放香菜末、少许盐即可。
补心养阳汤有养护心阳，益气补虚，暖身活血，驱寒养身的功。坚持服用，能有改善体虚无力、畏寒肢冷，胸闷气喘等症。
滋阴润肺冬至气温骤然下降，肺脏易受寒邪侵袭。此时，我们还需要用滋阴润燥、清热化痰的食疗来养润肺腑，铝皮保温荐大家试试这道苹果竹蔗马蹄水。
苹果竹蔗马蹄水
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【食材】苹果1个、竹蔗1根、马蹄6个
【做法】苹果切块，竹蔗切段，马蹄洗净切块；将全部食材放入锅中加水，大火煮开转小火煮40分钟，后加入冰糖即可。
地址：大城县广安工业区熟苹果有润肺生津的作用，还能养护脾胃，帮助健脾；竹蔗可以清热润燥、生津止渴。煮熟后，还增添了益脾胃、润心肺的功，且不易上火。
后配上有化痰、生津作用的马蹄，还能改善咽喉肿痛、痰热咳嗽的症状。尤其适在冬至后养阴润肺。
阴阳双补张锡纯在《医学衷中参西录》中记录一个阴阳双补的食疗方，叫做水晶桃。尤其适在冬至期间食用。
原方载：治肺肾两虚，或咳嗽，或喘逆，或腰膝酸疼，或四肢无力，以治孺子尤佳核桃仁（一斤）柿霜饼（一斤）先将核桃仁饭甑蒸熟，再与柿霜饼同装入瓷器内蒸之，融化为一，晾冷，随意服凡果核之仁，具补益之者，皆能补肾。
水晶桃
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【食材】柿霜饼500g、核桃仁500g。
【做法】核桃仁碾碎，放在锅中，水蒸30分钟。柿饼去蒂切块，再把柿饼跟核桃拌匀，同蒸1-2小时。等柿饼完全融化，放凉后搓成丸。
核桃与柿霜饼相融，一阴一阳，肺肾同补，通过补肺金加强益肾水之功，使肾精充盈、肺气更足，能同时做到阴阳双补。
尤其像冬至期间，因外感寒邪导致的久咳不愈、气喘、咽喉干痒、口干舌燥、腰膝酸软可以用来改善。
参考文献：
[1]金敏. "冬至养生的注意事项." {现代养生} 20(2019):2.[2]金文泉. "大雪冬至养生大智慧." {食品与生活} 12(2010):2.[3]赵非一, and 洪钰芳. "大雪接冬至 养生重藏"阳"." {食品与生活} (2015).
[4]段振离. "阳升阴降冬至节." {中医健康养生} 12(2017):2. 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。