您好！每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：      早餐：主食2两，蛋类1个，豆类2两，蔬菜或水果      午餐：主食2两，二荤二素，二荤为畜禽肉类2两，鱼虾类2两，二素为豆类2      两，铝皮保温蔬菜多吃点      晚餐：主食一荤一素，荤以鱼虾类为主，晚餐的量为午餐的一半      水果：放二餐之间吃。如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间      晚上吃过饭后就什么都不吃了，多喝点水。      饮食方面注意以下三点对您减肥有帮助：      1.三餐规律      2.不吃零食不喝酒，不加餐不宵夜      3.少吃三高食物如：高糖高盐高油高热量食物      食物做到荤素搭配遂宁不锈钢保温工程，粗细搭配，不挑食，不偏食，均衡营养。      拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很业。