你辛辛苦苦缴了十几年甚至几十年的社保，每个月都从本不宽裕的收入里划走一笔钱，就盼着退休那天能安稳领钱。

你可能不知道，就算缴满了15年，到了退休年龄，如果没主动去办一个叫“待遇核定”的手续，养老金可能无法顺利到账，医保终身报销资格也会悬空，之前所有的缴费可能大打折扣。

这个“待遇核定”，其实就是你退休前，社保局为你做的终资格审核和计算。 它不像缴费那样是自动完成的，必须你本人去申请办理。 对于有单位的人来说，这事通常由HR操心，但灵活就业的你，只能自己对自己负责。

许多人栽跟头的点在于，他们认为“缴满年限+到年龄”就等于坐等收钱。 实际上，社保系统需要你正式提交退休申请，通过“待遇核定”来确认你每一年的缴费是否有，是否有视同工龄可以加入，终该发你多少钱。 没这一步，系统就不会启动发放程序。

待遇核定具体审什么？ 第一关是年龄。 目前政策是男性60周岁，女性55周岁。 但从2026年开始，延迟退休政策将逐步落地，退休年龄界限会慢慢调整。 第二关是缴费年限。 养老保险低15年，这是底线。 但医保年限要求更长，大部分地区要求男性累计缴满25年，女性20年。

第三关至关重要，关乎“视同缴费年限”。 如果你在1996年以前有国企、集体企业的正式工龄，或者有军龄、知青年限等，这些没有实际缴费的时间段，经过认定可以折算成缴费年限。 这直接增加你的工龄，大幅提高养老金。

第四关是核对基本信息。 确保姓名、身份证号、历年的缴费基数准确无误。 任何一个小错误，都可能导致待遇计算偏差。 有位灵活就业的老兵，因为没及时核定，3年军龄未被计入，每月养老金少了200多元。

办成了待遇核定，你退休后的四笔钱才算真正落袋。 第一笔是足额的养老金。 养老金计算有一套复杂公式，核心取决于你的缴费年限和基数。

     长期的思想负担：持久的精神负担是导致神经衰弱的重要原因。有的人由于工作或生活中的某些过失，长期压在心头不能自行解脱，大脑神经持久疲劳,造成神经衰弱。现实生活中理智和情感、愿望和实际常会发生对立，如不能正确对待，也可诱发神经衰弱。

       不寐，即神经性失眠，是中医学中的一种病症，表现为难以入睡、睡眠中断或早醒等睡眠障碍。中医治疗不寐通常会根据患者的具体体质和病因进行辨证施治，采用中药调理、针灸、按摩等多种方法。灵芝、枣仁、远志和当归是常用于治疗神经性失眠的中药材：       1. 灵芝：灵芝具有补气安神、滋补强壮的功，适用于心肝肾阴虚、心悸失眠、体倦乏力等症状。       2. 枣仁：枣仁有养心阴、益肝血、安神定志的作用，对于失眠、心悸、怔忡等症状有一定的缓解作用。       3. 远志：远志性温、味辛、苦，归心、肺、肾经。它具有安神定志、祛痰开窍、消散痈肿的功，铝皮保温适用于治疗失眠、心悸、健忘等症状。       4. 当归：当归主要用于调经止痛、养血润燥，对于缓解失眠伴随的补血需求有一定的帮助。 

核定能确保你所有的缴费，包括视同年限，都被准确统计。 按2025年全国统一的养老金计发基数10890元估算，一个有3年视同缴费、按低档缴满20年的人，基础养老金部分每月就能多出260元以上。

第二笔是医保终身待遇。 这是巨大的福利。 一旦医保缴费年限达标并通过核定，退休后无需再缴一分钱医保费，却能持续享受医疗报销。

如果核定发现年限差一点，比如差两年，你还有机会在办理时一次性补缴。 若退休后才察觉，可能就无法补办了。

第三笔是身后保障。灵活就业者退休后去世，家属可以申领两笔钱：丧葬补助金和抚恤金。 丧葬补助金标准通常是当地上年度城镇居民月人均可支配收入的2倍。

抚恤金则与缴费年限挂钩，低发放9个月，缴费越久，发放月数越多。 办妥核定，信息齐全，家属后续申领会顺畅很多。

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第四笔是各种地方性补贴。很多省份有针对灵活就业退休人员的项补贴，例如高龄津贴、独生子女父母奖励。

这些补贴通常不需要你额外申请，社保系统在完成待遇核定后，会自动识别你的资格，随养老金一同发放。 北京65岁以上的灵活就业退休人员，每月就能额外多领80到100元。

办理流程在2025年已经非常便捷。 线上线下都可办。 材料核心是身份证、社保卡。 关键材料是职工档案，这份档案必须由人才中心或社保局保管，个人手持的无。 此外，有异地参保经历的，要准备好社保转移凭证；当过兵的，带上退伍证。

线上荐通过“掌上12333”APP或本地政务小程序操作。找到“灵活就业人员养老保险待遇核定”入口，按提示上传材料即可。 线下则前往社保经办大厅或政务服务中心窗口办理。 工作人员会现场审核，一般3到5个工作日就有结果。

拿到《养老保险待遇核定表》后，你必须仔细核对每一项信息，特别是缴费月数、视同缴费月数以及初步测算的养老金金额。确认无误后，这份表就是你未来领钱的“身份证”，务必妥善保管。

办理时机有讲究。 务必在达到退休年龄的前1到3个月就去申请。 不要等到生日过后才去。提前办理能预留出审核时间，确保养老金从退休次月起就按时发放。 晚了可能导致发放延迟，甚至影响医保补缴。

自己手里的档案袋，社保部门是不认可的。 第二个坑是忘了转移异地社保。 在多个城市打过零工、缴过社保，必须提前办理转移接续，把年限合并到退休地。

第三个坑是轻信代办中介。 待遇核定是社保部门的免费服务，不存在“加急费”“好处费”。 任何声称花钱能多算年限、提前办理的中介，都是骗子。 第四个坑是只盯着养老15年，忘了医保年限更长。 核定时会一并审核医保，年限不足一定要抓住机会补缴。

灵活就业者和企业职工，在相同缴费水平下，养老金计算公式完全一样。 区别仅仅在于，职工由单位代办手续，而你需要自己跑腿。 即便你只缴满了低15年，也必须要办待遇核定，否则连那笔不多的养老金也无法启动发放。

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