1、学会选择糖果的种类

第一，想吃糖果的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对糖果的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

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第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

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2、空腹的时候不要吃糖果

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，铁皮保温施工会导致血糖水平短时快速升高。暂时的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢疾病的危险增大。

吃甜好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

3、吃糖果的佳时间

营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的佳时间。此时间段适当品尝一点糖果，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

4、吃糖果的禁忌时间

晚上睡觉前吃糖果，这真的是很危险，因为我们吃的糖果中的糖须得通过运动来代谢，所以晚上吃糖果后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。

5、高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。 【详细>>】