（东谈主民日报健康客户端记者 张瀚允）226年春运将于2月2日运转。1月29日武威管道保温施工队，征象局瞻望示，2月2日至14日，受到两股冷空气影响，我国天气将呈现“冷暖更始大、降水北多南少”的秉性，华北、东北、内蒙古等多地可能出现降温、雨雪天气。在春节沐日前期，北或有阶段强降温、强降雪，华东、华中、西南等地可能濒临低温暖雨雪冰冻天气。直至假期罢了后，天气将冉冉回暖。

回过年遇上天气“变脸”，怎样作念到健康返乡？1月3日，北京大学东谈主民病院全科医学科主任张媛媛给与东谈主民日报健康客户端采访时示意，气温波动易诱发呼吸、消化和心脑管等系统急发作，雨雪天气则会加多出行安全风险，春运时期要作念好“多病共”的健康准备，吉祥出行。

225年春节，返乡途中的搭客。牛宏 摄

乘坐天下交通：戴好口罩勤洗手

据预罢了中心新监测数据（226年4周），现在流感病毒、呼吸谈合胞病毒和鼻病毒在东谈主群中传播较为活跃。“这些病毒主要通过飞沫传播和斗争传播，比如话语、咳嗽产生的飞沫，或是触摸被浑浊的物体名义后揉眼、摸鼻。”张媛媛教唆，车站、机场、车厢等地点东谈主员密集、空气流畅差，选飞机、火车、大巴车等天下交通器具返乡的东谈主群武威管道保温施工队，需预呼吸谈传染病。

张媛媛提出作念好以下护循序：科学佩戴口罩，尤其在本人出现咳嗽、发烧等症状时，应全程佩戴；同期，要作念到勤洗手，用流动水、肥皂或洗洗手液清洁，避未清洁的手触摸口鼻眼；列队、候车时尽量与他东谈主保握距离，咳嗽、喷嚏时用手肘或纸巾隐敝。

自驾：慢开多歇，避久坐

资料驾驶遇上雨雪天气，路面湿滑、能见度低。提出开赴前仔细查验车辆，实时温雅一起天气与实时路况，设备保温施工遇雨雪、团雾等天气时延缓慢行。张媛媛教唆，自驾应细水长流，避过度劳累。尤其是资料驾车时，务必礼貌进餐，有胃病史的东谈主群需警惕劳累、饮食不礼貌激发消化谈不适；冷空气易刺激呼吸谈，哮喘患者应谛视御寒并随身佩戴济急药物；有压、冠心病等基础的东谈主群，则需范路径奋勉可能激发的心肌缺或心绞痛。

此外，永劫辰驾驶，尤其是遭受拥挤时，还需警惕下肢静脉栓风险。提出每驾驶1~2小时，参预就业区休息少顷；下车后简便活动腿部，如踮脚、勾脚，促进液轮回；即使在车上，也可稀薄志地进行踝泵怒放（反复勾脚、绷脚）。

张媛媛提出在车上常备个“健康济急包”，包内摈弃以下物品：常用药物（如晕车药、止泻药、伤风药、创可贴）；护物品（口罩、消毒湿巾）；济急食物（巧克力、饼干等用于补充能量、预低糖，以及饱胀的饮用水）；御寒用品（小毯子、暖宝宝，以备车辆故障或永劫辰等候时御寒）。

平素外出：穿衣要生动，收支温差

张媛媛教唆，气温更始大时，衣物增减要生动，谛视腹部、背部和脚部的御寒；要是室表里温差大，可摄取“洋葱式穿衣法”，内层透气、中层御寒、外层风，并凭据温度随时调整。

雨雪天气外出，老东谈主尤其需谛视预摔倒。张媛媛提出，老东谈主雨雪天气少自外出武威管道保温施工队，外出需穿滑鞋，小步慢行，避双手插兜；必要时使用拐杖，并戴好帽子、领巾，保护头颈部。