发布日期：2025-12-31 23:12点击次数：153
中医减肥的关键：不是硬扛饿，而是把“痰湿”请出去（3个动作，14天看得见变化）.图片
冬至刚过，很多人会有一种很真实的感受：明明吃得不算多，体重却像“粘”在秤上；小肚子软塌塌、脸和腿容易浮，早上起床眼皮肿，下午就困，晚上还想吃点重口的“暖一暖”。你以为自己在长脂肪，其实很多时候是在“存水湿”。
“脾为生痰之源。”——《景岳全书》
蓝豆豆营养师在门诊/咨询里常见的一类，就是脾胃运化慢 + 久坐少动 + 冷饮重口，湿气堆着走不动，慢慢就变成痰湿：人看起来松、胀、沉，减脂率也跟着下降。
“五谷为养。”——《黄帝内经》
所以别一上来就端戒主食。先做对“方向”：扶脾、化湿、让水路通畅。下面这套“每天3个动作”，更适冬季坚持，很多人会先看到腰腹松一点、裤腰更友好、早晨浮肿减轻（体重变化因人而异）。
每天3个动作：把痰湿往外1）“过午不食”改成更稳的版本：晚餐轻、不过饱中午吃到七八分饱；晚上以“热、软、少油”为主：汤+菜+蛋白质，主食给一小拳头即可。真饿了别硬扛，两片全麦/一杯温豆浆都比夜宵强。
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2）一壶祛湿茶：当水喝，但别乱加料山药干10g＋薏米10g＋芡实10g＋莲子10g＋陈皮10g，煮一壶，装保温杯，温热小口喝。口淡了再续煮一次，不建议天天冰着喝。
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邮箱：215114768@qq.com“药补不如食补。”——民间俗语
3）花椒艾草泡脚：把“寒湿”从脚底散开花椒一把（条件允许加艾草一把），煮水兑温到40–43℃，泡15–20分钟，微微发汗就收。泡完擦干、穿袜子，别立刻吹空调冷风。
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你只需要坚持两件事：14天“看身体反应”，铁皮保温施工别追数字一周重点看：早晨浮肿、精神、口黏口渴、便便是否更顺；二周再看：腰腹松紧、食欲是否更稳。你会发现：越是把湿处理掉，越不容易暴食，越不容易反复。
提醒胃病、低血糖、孕期/哺乳期、严重静脉曲张、糖尿病足、经期量多者，不建议自行“过午不食/泡脚/随意用药材”，以业建议为准。
活动现场，淮安市委宣传部部长袁来，洪泽区委常委、宣传部部长何延超，中国残疾人福利基金会作项目部主任郭唯一，江苏卫视总监助理、节目中心主任姜方明，人民网·人民健康总办会成员、战略作部主任李果，大漠紫光集团总经理张友文，钱学森生前秘书顾吉环，上海市嘉定区安亭镇汽车城园区总负责人孙健，贵州习酒江苏区总经理袁晓刚，以及魔匠影业常务总经理李萱等嘉宾出席。众位主创就节目创制初心、节目幕后创作思路等话题进行深入探讨，带领在场嘉宾一同见证乡村特色食材和美食文化。
一是对购买新建商品住房的实施补贴。鼓励新六区继续根据区域市场实际对在规定期限内购买新建商品住房的，按同价给予一定比例的购房补贴，栖霞区和雨花台区结辖区内市场实际经评估后对购买新建商品住房的实施补贴，切实减轻刚和改善购房负担。
豆豆总结减肥不是跟自己较劲，而是把身体的“路”先打通：晚餐轻一点、祛湿茶温温喝、泡脚把寒湿散开。痰湿少了，人会先轻一圈，再谈真正的减脂率。
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