指导意见：      1、全麦面包搭配牛奶燕麦片。全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再营养不过的减肥食谱了。      2、黑米粥搭配燕麦馒头。我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥安康铝皮保温施工，对身体也很好。黑米粥的热量很低，不过在喝的时候不要放糖，铁皮保温施工不然就功亏一篑了。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收。      3、苹果搭配鸡蛋和果汁。大家都知道，膳食纤维素是减肥的佳品，它可以加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。苹果正是这样一种含有丰富的膳食纤维的水果，再加上鸡蛋当中丰富的蛋白质，营养又减肥，再搭配一杯新鲜的果汁或是蔬菜汁，这样的减肥组真的是再不过了。