木子每次和一又友聊到消化不好、肚子胀气的时候，总会多问句：“你平时是不是坐得比拟久，还跷二郎腿”？大无数王人是点头，因为你天里大部分技巧安庆管道保温，刚好王人在挤压这条通说念，坐着的时候压着，跷二郎腿的时候拧着，穿紧身裤的时候勒着，路被堵住了，再好的东西也运不外去，是以补脾之前，别先把这条路给通。

木子念念要说的这个手脚，叫作念青蛙趴，当你趴下去那短暂，刚巧把腹股沟拉开，气就顺畅不少。

、三条经络挤条路，腹股沟是环节区域

顺着经络的走向来看，大腿内侧并不仅仅有脾经条路，肝经、肾经也并列走这条阴面通说念，三条经络关联着消化、关联着心计还关连联着精气，有多进攻，这毋庸我多说。

可许多东说念主的风俗，偏巧就和这条通说念相背，坐等于泰半天，腹股沟直处在窝着的情状，又折又压，再跷个二郎腿，大腿内侧的肌肉缩得紧，紧身裤再包裹，这条路就被堵得严严密实的安庆管道保温，肝和肾旦欠亨畅，脾胃也会随着受影响，这等于传统里说的“木克土”。

青蛙趴这个手脚，能笔直行动到腹股沟这个环节区域的部位，双腿向外分开，大腿内侧的脾经、肝经、肾经就王人被拉开了，气有了表现的旅途，脾胃取得的气供应当然也就跟上来了。

二、以为是在休息，说不定仅仅换了个姿势接着堵

不少东说念主放工后往沙发上躺，以为这等于在休息了，内容上大腿内侧的肌肉充公缩下来，它只不外从坐着窝着酿成瘫着蜷着结果，经络该堵仍是堵着，气仍是走不动。

青蛙趴着有公道，能让腹股沟那块地着实翻开，这种翻开不仅仅拉伸筋骨，还能让骨盆那片地气活跃起来，老是坐着不可动的东说念主，骨盆带气流动得慢，下半身容易发凉，脸也容易看起来不解亮，趴下去的时候，大腿根部的筋腱逐步被拉开，设备保温施工局部气流动当然就顺畅不少。

木子我方练的时候还发现另个变化

统统这个词东说念主逐步趴下去，能嗅觉到骨盆周围蚁集着的那股劲，点点就稳固了，形体从老是紧绷着的劲里收缩下来，肚子里那套系统也随着巩固了，该蠕动就蠕动，该领受就领受。

三、睡前花3分钟，这样趴着就挺可以

双膝跪在地上，两只手撑着，逐步地把两个膝盖往双方滑开，滑到大腿根部，嗅觉有点拉扯的劲就可以了，脚心对着脚心，脚背贴在地上王人行，怎样幽闲就怎样来，腰背要保执笔直，不要往下塌。

手肘撑在地上，身子的重力略微往前送送，这时大腿内侧的拉扯感会明些，保执当然的呼吸，停个三十秒到分钟，以为顺应了，就把上半身逐步趴下去，手臂往前伸直，额头枕在手背上，再待上到两分钟。

有几个地，趴着的时候我方寄望下，大腿内侧发酸、发胀、甚而有点微微地抖，这王人是宽泛的，是气正在把欠亨的地逐步表现开，可如果膝盖外侧大概正中间那块骨头以为疼，那等于腿分得太开了，往回略微收收就行，呼吸千万不要憋着气，吸气的时候身子嗅觉往上浮，呼气的时候就往下千里。

“扬弃”而非“蛮干”是这个手脚所负责的。大腿内侧轻轻拉开的时候，气就能被叫醒。可如果拉开得太久，形体为了自卫反倒会紧绷起来，这就违背了收缩的本意。睡前3分钟填塞给形体个缓和的引，留点余韵, 让气在睡梦中接着我方梳理。

木子提示：如果膝盖自身嗅觉不太幽闲，大概刚巧在每个月那罕见的日子，不要心焦去练这个，怀胎的东说念主不相宜。

青蛙趴毋庸硬去强求劈腿的角度，嗅觉到大腿根部有拉扯感就行了，每天睡前放下手机趴上几分钟，把腹股沟这条通有趣有趣顺，气表现之后，脾胃运行起来当然就有能源。

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